Chudniesz 5 kg w 2 tygodnie
Chcesz schudnąć, ale zniechęcają cię drastyczne ograniczenia i wątpliwe efekty większości kuracji odchudzających? Szukasz die- ty urozmaiconej, skutecznej, a do tego niewymagającej głodzenia się? Skorzystaj z naszej propozycji. Będziesz jadła pięć smacznych i zdrowych posiłków dziennie i chudła. Masz szansę w ciągu 3 tygodni stracić nawet do 7 kilogramów! Oto trzy podstawowe zasady naszej diety:
1. nie łączymy w jednym posiłku produktów białkowych i węglowodanowych;
2. tak komponujemy dania główne, aby w każdym znalazł się choć jeden naturalny "ekstraspalacz tłuszczu" (za chwilkę wyjaśnimy, co to takiego);
3. dostarczamy organizmowi tylko 1000 kalorii dziennie.
Jak to wygląda w praktyce? Wszystkie artykuły spożywcze podzielone są na trzy grupy: neutralną (N), białkową (B) i węglowodanową (W). Zarówno składniki z grupy B, jak i z grupy W mogą się łączyć w jednym posiłku tylko ze składnikami z grupy N, a dania główne muszą po-nadto zawierać znaczącą ilość któregoś z ekstraspalaczy tłuszczu. Właściwości takie mają: witamina C, magnez, żelazo, wapń, karnityna, jod i chrom.
Wybierając codziennie: jedno śniadanie (250 kcal), po dwie małe przekąski (2 x 75 kcal) - przed południem i po dwa dania główne (po 300 kcal) - jedno na obiad, drugie na kolację - zaspokoisz głód, smacznie zjesz i nie przekroczysz 1000 kalorii.
Uwaga! Każdy z przepisów oznaczyliśmy literą B lub W - zaznaczamy w ten sposób, jaki charakter ma dany posiłek. Jeśli wybierzesz np. obiad z grupy B, kolacja powinna być z grupy W.
Grupy produktów
Neutralna (N):
warzywa korzeniowe i liściowe, produkty mleczne zakwaszone, sery o zawartości tłuszczu powyżej 50 proc., twarogi, śmietana, tłuszcze, orzechy. Do grupy tej zalicza się także surowe i wędzone na zimno mięso oraz ryby.
Białkowa (B):
gotowane mięso i ryby, drób, wędliny, jaja, mleko, sery o zawartości tłuszczu poniżej 50 proc., tofu. W grupie tej znajdują się także owoce (z wyjątkiem bananów).
Węglowodanowa (W):
pieczywo, ryż, makarony, kasze, ziemniaki, suszone owoce, środki słodzące, banany.
