Staraj się, aby tzw. główne posiłki były bogaty w niezbędne składniki odżywcze. Jeśli np. twój obiad jest skromny i o maksymalnie obniżonej kaloryczności, wówczas poziom cukru we krwi waha się, a to powoduje napady łakomstwa podczas których sięgasz po niepotrzebne przekąski. Wprowadź do swojego dziennego menu kilka zmian. Mały batonik nie wygląda groźnie, ale jego zawartość kaloryczna już tak. Zastanów się, jakimi zdrowymi odpowiednikami możesz go zastąpić? Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, sięgnij po zdrowie smakołyki. Spróbuj zastąpić kaloryczne batoniki warzywami i owocami. Wybieraj ciastka owsiane, biszkopty, suszone morele, śliwki, chrupki kukurydziane, gorzką czekoladę zamiast mlecznej.
wspomniany przez Ciebie lightbox jest dostępny tylko w kilku miastach. Nie wszędzie można liczyć na ułatwienia...»
Ciekawa koncepcja: ograniczyc plyny do posilkow. Nawet wode.Ktos tu juz zapytal: czy wy w ogole wiecie o czym piszecie?»
Sprawdź ile Ty schudniesz na diecie
